Nordic Walking Alaptanfolyam I.

 

 

 

 

Ha eddig bizonytalan voltál abban, hogy ez a sport neked való-e, itt biztosan választ kapsz rá. Szerintünk, meg fogod szeretni. 🙂

  • Többé nem fogsz bizonytalanul téblábolni a terepen, hogy vajon jó-e a technikád.
  • A tanfolyam után egyedül is helyesen és egészségesen tudsz majd “nordicozni”.

 

Ha még nincs saját botod, nem probléma

Sőt, ha kezdő vagy, a tanfolyam előtt ne is költs felszerelésre. A fizikai felépítésednek, adottságaidnak megfelelő Nordic Walking botot adunk a kezedbe, mellyel itt tudsz gyakorolni.
A tanfolyam végére már tudni fogod, hogy az adottságaidat és az igényeidet figyelembe véve milyen botot érdemes vásárolnod. Így biztosan nem költesz el felesleges forintokat haszontalan cuccokra.

Ráadásul a tanfolyam végén még külön kedvezményt is biztosítunk neked, ha esetleg egy profi ONE WAY botot szeretnél vásárolni egy hónapon belül.

 

Az Alaptanfolyam I. tematikája

Elméleti foglalkozás 1.

  • Megismered a Nordic Walking hasznos élettani hatásait, és így számodra is egyértelművé válik, hogy miért jó döntés “nordikozni” Át fogod látni a keringéssel, az izomrendszerrel, az ízületekkel, az anyagcserével, a vitálkapacitással összefüggő hatásait. Kiderül az is, miért és hogyan tudja csökkenteni a stresszt.
  • Rövid ismertető a technikáról, hogy tudd, képes vagy rá.

Gyakorlati foglalkozás 1.

Javasoljuk, hogy egyszerű sportos öltözetben gyere, és terepen gyaloglásra alkalmas, kényelmes sportcipő húzz.

  • Bemelegítés. A fokozatosság elvét betartva, átmozgatjuk a szükséges izmaidat, hogy előkészítsük a szervezetedet a gyakorlatokra.
  • Előkészítő, rávezető gyakorlatok. Utánzással, játékos gyakorlatok segítséggel bevezetjük a helyes Nordic Walking technikát.
  • Nordic Walking gyaloglás. A technika elsajátításához megfelelő méretű teszt botot biztosítunk neked.
  • Lazítás, nyújtás. Az elfáradt, megrövidült, feszes izmaidat ismét rugalmassá változtatjuk, hogy felkészülj a következő terhelésre.

Könnyű étkezés

Az Alaptanfolyam ára tartalmaz egy könnyű, egészséges ebédet, ezért nem kell hoznod semmiféle táplálékot az oktatásra.

Elméleti foglalkozás 2.

  • Technikai ismeretek folytatása.
  • A nyújtott kar, a nyitott kéz, és a MOSOLY arany hármasa.
  • A Nordic Walking gyaloglásra jellemző mozdulatok ismertetése részletesebb megismerése.

Gyakorlati foglalkozás 2.

  • Bemelegítés. Ismét felkészítjük a szervezetedet a gyaloglásra.
  • Karmunka, lépés összehangolása. Kialakítjuk a mozdulataid koordinációját.
  • NW gyaloglás. A gyakorlatok ismétlésével tovább finomítjuk, megszilárdítjuk a helyes mozgást. Erről videó felvétel is készül a későbbi elemzéshez.
  • Lazítás, nyújtás. Ezt sosem hanyagoljuk el a gyaloglás végén.
  • Mozgáselemzés. Az elkészített videó felvétel alapján megerősítjük a helyes mozgást, és javítjuk a hibákat.

Alaptanfolyam zárása, oklevelek kiosztása.

A tananyagot nyomtatott formában biztosítjuk

 

Az Alaptanfolyam I. ára

12.000,- Ft/fő

 

Ajándék túra

A tanfolyamot követően vendégünk leszel egy Nordic Walking mini túrán. Te választod ki, hogy melyik meghirdetett mini túránkon szeretnél élni ezzel a meghívással. Ezeket a közös gyaloglásokat jellemzően szombat, vagy vasárnap délután szoktuk megrendezni. >>>
Ott alkalmad lesz tovább gyakorolni, elmélyíteni a tudásodat, kipróbálni egy igazi edzést.

 

Extra kedvezmény, ha elvégezted a tanfolyamot és saját botot szeretnél

A Nordic Walking kényelmes és hatékony gyakorlásához igazán kevés eszközre lesz szükséged. A kényelmes cipőn kívül a legfontosabb eszközöd a saját botod lesz.
Egy, a fizikai adottságaidat figyelembe véve kiválasztott bot hosszú éveken, akár egy életen át is kiszolgál téged. Persze csak akkor, ha már átlépted a felnőtté válás küszöbét és nem nősz tovább. 🙂

Ezért érdemes jó minőségű, profi botot választanod. A ONE WAY egy ilyen márka.
A tanfolyam elvégzését követően ajándékba kapsz egy 10%-os, egyszer felhasználható extra árkedvezményt, melyet a tanfolyamot követő egy hónapon belül tudsz felhasználni, ha ONE WAY botot vásárolsz nálunk.

Ha már egyből a tanfolyamon szeretnél élni a lehetőséggel, akkor érdemes anyagilag is készülnöd erre.

 

Jelentkezés, tanfolyami időpontok

Rendszeresen szervezünk tanfolyamokat, melyeken csak előzetes jelentkezés alapján lehet részt venni.
A résztvevők száma a képzés minőségének biztosítása érdekében korlátozott.

Az aktuális időpontokról értesítőt küldünk a hírlevelünkre regisztrált tagjainknak. Jelentkezni egy konkrét tanfolyamra csak ők tudnak.

Ha eddig még nem regisztráltál az “időpont értesítőre”, akkor azt itt teheted meg. >>>

Ezután e-mailben fogod megkapni az aktuális időpontokról szóló értesítéseket és a hozzájuk tartozó jelentkezési lapokat.